ASHTANGA WORKSHOP

Bước vào đầu năm  mới 2019, Mat Yoga hợp tác cùng tổ chức một buổi thảo luận chuyên sâu về Ashtanga  dưới sự hướng dẫn của Cô Anna Wang và Thầy Rohit Singh Rana ,những giáo viên đến từ Rishikesh – được biết đến như là thủ đô yoga  của thế giới.

Cô Anna  sở hữu chứng chỉ giáo viên Yoga về Ashtanga  và Vinyasa ở Rishikesh; và thầy  Rohit đã giảng dạy Yoga TTC (các khóa đào tạo cho giáo viên)  tại trường Yoga Satyam Vees ở Rishikesh trong vòng 3 năm. Buổi thảo luận này hướng đến những người mới bắt đầu tập Yoga,những người tập ở cấp độ trung cấp ,những cá nhân thực hành yoga; cho  đến những chuỗi Ashtanga căn bản, giáo viên sẽ giải thích rất chi tiết về mọi tư thế và cũng sẽ chỉ dẫn từng cá nhân để giúp mọi người cách giữ tập trung vào các tư thế đòi hỏi sự thử thách.Và để có thể quan sát kỹ lưỡng và chăm sóc được từng cá nhân, buổi workshop chỉ đáp ứng được tối đa 15 người cho một lớp. Vì vậy còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ với MatYoga và đặt ngay cho mình một vị trí ngay bây giờ.

Thời gian:

Thứ Bảy: ngày 12 tháng 1 năm 2019 (Đây là lớp thử  nghiệm miễn phí mở cửa cho tất cả mọi người)

Buổi chiều: Lớp bắt đầu từ 2:00 PM đến 4:00 PM .

Chủ nhật: ngày 13 tháng 1 năm 2019 (Lớp giới hạn số người tham dự nhằm hướng dẫn về cấp độ Ashtanga  trung cấp )

Vào Chủ Nhật sẽ bao gồm hai lớp buổi sáng và buổi chiều:

Buổi sáng:Lớp bắt đầu từ 9:30 sáng đến 11:30 sáng .

Buổi chiều :Lớp bắt đầu từ 2:00 PM đến 4:00 PM.

 

Ashtanga, một trong những loại hình yoga nổi tiếng  trong việc lặp lại những chuỗi chào mặt trời A và B cùng những khoảng ngưng lại trong các tư thế nhằm điều chỉnh ngay ngắn các động tác để giúp ta tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ thể.

Về MatYoga: MatYoga –chúng tôi là studio yoga  có vị trí tại quận3, MatYoga nằm trong một biệt thự trang nhã  và được bao quanh bởi không gian yên tĩnh, cách ly khỏi sự ồn ào của thành phố. MatYoga đang cung cấp các loại yoga đa dạng cho các lớp học theo nhóm  và hình thức cá nhân, bạn có thể ghé qua trang web của chúng tôi và tìm một lớp học phù hợp với chính bạn!

 

Om Shanti Mantra – Cảm nhận Bình Yên từ bên trong

  • Om Shanti Mantra là một lời cầu nguyện cho sự hoà bình. Nếu bạn đang tìm kiếm sự bình an, giảm căng thẳng và tăng sự hoà mình với môi trường xung quanh, lời cầu nguyện này dành cho bạn

  • Trước khi bạn có thể đạt được sự bình an này, chúng ta hãy cùng nhau cầu nguyện và chắc chắn rằng lời cầu nguyện này có hiệu quả nhất đối với bạn

[Sri Kabirdax]

Hơi Thở Là Sự Sống

Patanjali, người thầy vĩ đại của môn phái Yoga ở thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, đã kết luận: “Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hoà”. Khi vừa thức dậy bạn không nên quá vội vã bắt đầu ngày mới, trạng thái này sẽ khiến hơi thở của bạn ngắn và nông. Hãy tập làm quen với việc hít sâu, thở đều đặn, giữ tâm thái ổn định sẽ đem lại cho bạn trạng thái dễ chịu, bình tĩnh. Thay vì thở bằng ngực, bạn nên thở bằng bụng, sử dụng cơ hoành khi thở tức là sử dụng toàn bộ chức năng của phổi. Điều này giúp bạn tăng khả năng tập trung cao, làm chủ được tư tưởng suy nghĩ, tăng năng lượng tích cực.

Hít Thở Đúng Cách Sẽ Trẻ Trung Hơn. Hơi thở tốt giúp kiểm soát được cảm xúc, kiểm soát được cảm xúc thì sẽ làm cho nhịp tim và huyết áp ổn định. Chỉ bắt đầu với 5 phút thở, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi. Thở bụng kết hợp với thở Ujjayj (thở chiến thắng-victorious breath). Ngồi trên ghế thoải mái hoặc có thể nằm, mắt nhắm nhẹ, thả lòng toàn thân, giữ cho cột sống cổ và lưng thẳng. Từ từ hít vào bằng mũi co thắt nhẹ vùng cổ họng âm thanh nhẹ như tiếng sóng biển đồng thời bụng nâng nhẹ lên, hít chậm và sâu, từ từ thở ra bằng mũi cũng tạo âm thanh tương tự và từ từ thóp bụng lại đến khi không còn hơi trong phổi và bụng được siết chặt vào, rồi từ từ lại hít vào cho đầy hơi xuống bụng và sau đó thở ra. Tập 5- 10 phút và từ từ tăng dần thời gian lên 15-20 phút. Lúc đầu có thể các bạn chưa tạo ra âm thanh trong cổ họng khi hít vào, thở ra sẽ tạo được âm thanh dễ hơn, kiên trì tập luyện chúng ta sẽ thành công.

Tại sao phải tạo ra âm thanh nhè nhẹ như thế? Vì âm thanh sẽ thu hút được tâm trí và thu hết sự tập trung vào đó, làm giảm thiểu suy nghĩ, làm dịu thần kinh, giúp thư giản tốt hơn, giúp cơ thể phục hồi đuợc năng lượng.

 

Namaste,

[MatYoga]